Имутрин

Повышение защитных сил организма

Во времена всеобщего карантина у людей возникает вопрос: как укрепить иммунитет? В борьбе с коварным вирусом народ использует любые средства, от обливания холодной водой до употребления лимона, имбиря в избыточных количествах. Но укрепление иммунной системы, защищающей человека от болезней – дело серьезное. Этот процесс требует комплексного подхода и не каждый способ принесет пользу.

По сути, иммунитет – это биологическая система, совокупность механизмов защиты, с помощью которых организм выявляет и обезвреживает чужеродные вещества. Люди с крепким иммунитетом практически невосприимчивы ко многим заболеваниям.

При ослабленном иммунитете человек очень уязвим. Он часто заболевает, долго восстанавливается после болезней, вынужден принимать более сильные лекарства. Во многих случаях снижение защитных функций является результатом воздействия внешних факторов и образа жизни человека. В борьбе за укрепление организма важно не пропустить симптомы, указывающие на то, что иммунитет просит о помощи.

Вот основные признаки, которые могут свидетельствовать об ослаблении защитных функций:

• упадок сил, утомляемость, ощущение разбитости;
• частые простуды;
• внезапное увеличение либо снижение веса;
• плохое состояние волос и ногтей, тусклость кожи;
• эмоциональная нестабильность (раздражение без причины).

Все это очень мешает полноценно трудиться и отдыхать. Откуда возникает такая напасть? Прежде всего, это могут быть причины, связанные с образом жизни и окружающей средой:

1. Проживание в загрязненном мегаполисе. Со временем вредные вещества в организме накапливаются, и приходится принимать меры для повышения иммунитета.
2. Увлечение вредными для здоровья привычками (курение, употребление алкоголя).
3. Частые стрессы, переутомление – опасные враги иммунной системы.
4. Нехватка в рационе минералов, витаминов и питательных веществ.
5. Недостаточная физическая активность либо, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка.

Кроме указанных выше факторов, на состояние организма влияют различные заболевания и патологии: неполадки в работе печени и почек; травмы, кровопотери и ожоги; хронические болезни вирусной или бактериальной природы; сбои в работе эндокринной системы; хирургическое вмешательство, после которого человеку требуется долгое восстановление.

Поэтому при появлении проблем со здоровьем придется изменить свой образ жизни. Вот несколько методов, которые помогут улучшить слабый иммунитет и укрепить свои защитные силы:

• Полноценный сон. Бессонница или сон менее 7-8 часов повышает восприимчивость к различным заболеваниям. Из-за недостатка сна вырабатывается меньше цитокинов (специальных белков, входящих в состав иммунной системы). Они продуцируются во время сна, поэтому их дефицит негативно сказывается на функционировании иммунитета.
• Физическая активность. Регулярные умеренные физические упражнения (зарядка, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, йога, бег трусцой) – одна из основ здорового образа жизни. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуя кровообращение и обеспечивая нормальный кровоток ко всем органам и тканям. Именно кровообращение, позволяет клеткам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять защитную функцию.
• Питание. Существуют пища, которая благотворно влияет на организм и его иммунную систему. Список продуктов повышающих иммунитет достаточно широк, поэтому назовем самые основные из них: цитрусовые, красный сладкий перец, брокколи, чеснок, имбирь, шпинат, йогурт.
• Эфирные масла. Использование эфирных масел, обладающих противовирусным и антимикробным действием. Можно купить любое масло, которое вызывает приятные ощущения – мятное, можжевеловое, эвкалиптовое.
• Правила санитарии и гигиены. Регулярное мытье рук, влажная уборка и проветривание помещения. При ухудшении эпидемиологической обстановки в городе не нужно пренебрегать ношением маски.
• Прививки. Вакцины от болезней – величайшее достижение человечества, так что отказываться от них не рекомендуется.
• Прием витаминов. Поскольку в продуктах витамины могут содержаться в недостаточном количестве, стоит восполнять их дефицит аптечными препаратами. Например, мощными иммуностимуляторами считаются витамины группы B. Также организму не обойтись без железа, отвечающего за синтез лейкоцитов, цинка, селена, аскорбиновой кислоты. Сильнейшим иммуномодулирующим эффектом обладают такие растения, как гидрастис канадский (корень), ункария опушенная (кошачий коготь), эхинацея узколистная (корень).

Укрепление ослабленного иммунитета – задача, вполне посильная для любого человека. И приступать к ее реализации стоит как можно скорее. Ведь регулярно следить за своим здоровьем легче, приятнее и выгоднее, чем лечить последствия ослабления иммунной системы.

Заботьтесь о своем здоровье грамотно!

Иммутрин

В комплекс