ЯК ВІТАМІНИ ВПЛИВАЮТЬ НА ЗНИЖЕННЯ ВАГИ?

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Що сприяє нав’язливому почуттю голоду?” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Сьогодні багато людей стурбовані проблемами здоров’я, особливо ті, у кого такі проблеми є. Спроби схуднути в багатьох випадках закінчуються тим, що зайві кілограми нікуди не йдуть. Але не всі знають, що такий ефект виникає через те, що організму не вистачає вітамінів і поживних речовин, які сприяють схудненню.

Про нестачу їжі людський організм сигналізує за допомогою почуття голоду. Останні дослідження на дану тему підтвердили, що при нестачі певних речовин організм подає сигнали, які трактуються, як правило, почуттям голоду. Відчуваючи апетит, людина з’їдає набагато більше, ніж потрібно, в результаті чого з’являються зайві кілограми.[/vc_column_text][vc_column_text]Також є і зворотна сторона. До кінця не розуміючи, яке значення має достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів, багато обмежують себе в їжі, дотримуючись утомливих дієт. В результаті цього корисних речовин в організмі стає ще менше, сповільнюється обмін речовин, а також погіршується самопочуття. Такий процес сприяє втраті м’язової маси і заміщення їй жирової.[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”Роль вітамінів в повноцінному обміні речовин” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Вітаміни відіграють найважливішу роль в підтримці нормального і здорового ваги. Далеко не завжди наш раціон містить достатню кількість необхідних речовин. Також роль грає неможливість запастися про запас водорозчинними вітамінами групи B і вітамін C. Фахівці дають однозначну інформацію – в процесі схуднення необхідні полівітамінні комплекси і вітамінно-мінеральні препарати.

Всього виділяють ряд основних речовин, які нормалізують процес обміну речовин, тому сприяють схудненню:

• Аргінін. Даний вітамін дозволяє наростити м’язову масу, при цьому не збільшуючи вагу тіла. При стабільному надходженні в організм даної речовини відсоток жирових тканин знижується до 63%, при цьому природним способом і без наслідків для організму. Аргінін міститься в горіхах, кавуні, а також в насінні кунжуту і соняшнику. Додатковим натуральним джерелом цього вітаміну є морепродукти, родзинки і м’ясо, а також вівсяна і рисова каші.
• Вітамін C. Інша назва цього елемента – аскорбінова кислота. По суті вітамін C сприяє перетворенню жиру в енергію, тому з додаванням до процесу схуднення тренувань можна досить швидко схуднути. Натуральними джерелами даного вітаміну є: шипшина, солодкий болгарський перець, а також цитрусові.
• Вітамін B5. Також має іншу назву – пантотенова кислота. Вона бере участь в реакціях розпаду жирів, амінокислот і вуглеводів. Без цього вітаміну не обходиться створення багатьох гормонів, корисного холестерину і жирних кислот. Джерелами цього вітаміну є – яйця, цвітна капуста, печінку, м’ясо, молоко, бобові, злакові та буряк.
• Цинк. Дана речовина дозволяє в повній мірі контролювати апетит, стежити за змістом в крові інсуліну, а також підтримувати в нормі гормональний фон. Контроль інсуліну в крові дозволяє знизити рівень цукру. Цинк міститься в м’ясі тварин, в горосі і квасолі, пшениці і кукурудзі. Також його достатню кількість є в тунці, устрицях і в яйцях.
• Марганець. Даний мінерал сприяє загальній утилізації жирових клітин, а також попереджає процес ожиріння печінки. Він стабілізує вміст цукру в крові і по-справжньому незамінний в процесі обміну речовин. Джерелами даного мінералу є ягоди (суниця, брусниця, чорниця і смородина) і бобові.
• Хром. Даний мікроелемент необхідний для схуднення, так як знижує рівень цукру в крові і сприяє повноцінному обміну речовин. Також хром знижує рівень холестерину, а також під час фізичних вправ зміцнює м’язи. Даний мінерал в нормальній кількості міститься в пивних дріжджах, а також в картоплі, печінки, квасолі і брокколі.
• Кальцій. Даний мікроелемент спалює жировий прошарок і допомагає регулювати процес обміну речовин. Також кальцій активує певні види гормонів, що відповідають за нарощування м’язової маси. Даний мінерал міститься в молочних продуктах (креветки, молюски та устриці), а також в мигдалі, інжир і фундуку.
• Холін. Дана речовина є вітаміном групи B. Він сприяє спалюванню жиру і глюкози, а також активізує метаболічні процеси в організмі. Натуральними джерелами даного вітаміну є: боби і зелень, свіжі фрукти, висівки і ячмінь, риба, кавун і тверді сорти сирів.

Дані речовини необхідні для процесу схуднення. Але при цьому варто пам’ятати, що окреме їх застосування необхідно проводити в чітких дозах, схвалених фахівцями. Саме в такій кількості дані речовини містяться в вітамінно-мінеральних комплексах.[/vc_column_text][vc_raw_html]JTNDaW1nJTIwc3JjJTNEJTIyaHR0cHMlM0ElMkYlMkZ2aXRhZ2Vud29ybGQuY29tJTJGaW1hZ2UlMkZibG9nJTJGVEhFUkFQWSUyRmQyLmpwZyUyMiUyMGFsdCUzRCUyMiUyMiUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwJTI1JTIyJTIwJTJGJTNF[/vc_raw_html][vc_custom_heading text=”Застосування вітамінів в спортивному харчуванні” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Спортивне харчування має містити достатню кількість білка для побудови м’язової тканини, достатня кількість вуглеводів для забезпечення енергією, а також достатня кількість мінералів і вітамінів, щоб забезпечити певні біохімічні реакції, які відбуваються постійно при фізичних навантаженнях.

Велика частина атлетів включають в свій раціон переважно білкові продукти і залишають без уваги вітаміни. Але при цьому дані речовини безпосередньо беруть участь у процесі синтезу білка, сприяють збереженню цілісності клітини, а також росту м’язів. Саме тому при фізичних навантаженнях значно зростає потреба у вітамінах.

При фізичних навантаженнях найбільше значення мають вітаміни групи B, а також вітаміни A, C і D. Вітамін A бере активну участь в процесах синтезу білка. Вітамін E допомагає зберегти цілісність мембран клітин, що дуже важливо для росту клітин м’язів. Вітамін B13 за властивостями схожий з анаболиками і стимулює синтез білків.

Варто пам’ятати, що процесу схуднення сприяють певні фізичні навантаження, заздалегідь спланований раціон харчування, затверджений фахівцем, а також прийом вітамінів і мінералів для найбільш позитивних результатів. Вітамінно-мінеральні комплекси містять всі необхідні корисні речовини, завдяки чому можна схуднути без згубних наслідків для організму.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]