Все о витаминах

Содержание:

Витамины, зачем принимать

Витамин А (Ретинол)

Витамин В1 (Тиамин)

Витамин В2 (Рибофлавин)

Витамин В3 (Никотиновая кислота)

Витамин В4 (Холин)

Витамин В6 (Пиридоксин)

Витамин В8 (Инозитол)

Витамин В9 (Фолат)

Витамин В12 (Цианокобаламин)

Витамин В13 (Оротовая кислота)

Витамин В15 (Пангамовая кислота)

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Витамины D1, D2, D3, D4, D5

Витамин Е (α-, β-, γ-токоферолы)

Витамин F (линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты)

Витамин K1, K2 ( филлохиноном, менохинон)

Витамин N (липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота)

Витамин P (биофлавоноиды)

Витамин U (метионин)

Предупреждение и лечение заболеваний

 

 

Витамины, зачем принимать?

 

Мы постоянно слышим об очевидной пользе витаминов и даже не пытаемся разобраться что к чему, принимая это утверждение как данность. Хотя если уделить хоть 5 минут знакомству с ними, то можно понять, почему так необходимы витаминные комплексы.

«Зачем принимать витаминизированные добавки, если в продуктах присутствует нужный организму набор элементов?» — спросите Вы. Ответ прост — полностью удовлетворить потребность человека в витаминах в необходимых пропорциях не сможет даже идеально сбалансированное и рассчитанное питание.

Помимо того, вмешательство человека в природу изменило состав овощей и фруктов. Тотальная селекция растительной пищи избавила мир от голода, но вместе с тем лишила возможности получать полезные вещества в полном объеме. Рыбный и мясной ассортимент также далек от натуральности, поэтому нереально получить от еды достаточное количество витаминов.

Восполняя нехватку микронутриентов — витаминов, минералов, макро- и микроэлементов мы максимально увеличиваем свои шансы на здоровую и качественную жизнь до глубокой старости. На сегодняшний день, полностью обеспечить свой организм необходимым набором полезных веществ можно только принимая комплексы витаминов.

Итак, в чем польза главной группы витаминов…

 

 

Витамин А (Ретинол)

 

Участвует в процессе формирования тканей зубов и костей. Стимулирует рост и развитие. Обеспечивает антиоксидантную защиту организма, поэтому єффективно замедляет процессы старения. Влияет на качество зрения.

 

Признаки дефицита Витамина А

• задержка роста и развития у детей и подростков;
• снижение защитных функций организма;
• ухудшение остроты зрения;
• проблемная кожа (покраснения, сухость, акне);
• выпадение волос.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• печеночный жир палтуса (25-30), печеночный жир трески (20), печень трески (4);
• желток куриного яйца (0,89), куриное яйцо (0,25);
• печень говяжья (7-15), свиная (4), баранья (0,2);
• сметана 30% (0,23), сливки 20% (0,15), творог (0,1), молоко (0, 025);
• абрикос сушеный (18);
• морковь (0,83);
• зелень (шпинат, петрушка, салат, брокколи).

 

Полезные свойства

 

В комплексной терапии ретинол способствует быстрому излечению ожогов и последствий обморожения. Помогает бороться с кожными заболеваниями: ихтиозом, гиперкератозом, себорейным дерматитом, нейродермитом, некоторыми формами экземы. Применяется при лечении гастрэктомии, диареи, стеатореи, целиакии, болезни Крона, синдроме мальабсорбции. Лечение инфекционно-воспалительных и острых респираторных заболеваний проходит эффективней, если принимать Витмин А.

 

Суточная норма витамина А в мг:

• Дети от 4 до 8 лет — 0,4мг, от 9 до 13 лет — 0,6
• Подростки (в зависимости от возраста и веса) 0,4 — 0,7
• Мужчины от 14 лет и старше — 1
• Женщины от 14 и старше) — 0,8
• Женщины (в период беременности) 0,2 -0,8
• Женщины (во время кормления грудью) 0,4 — 1,2
• Пожилые люди — 0,8

 

В витаминных комплексах Anemia, Pregna Care и Woman’s Health Special содержится необходимое количество Ретинола для восстановления защитных сил организма.

Важно знать: во время приема слабительных минерального происхождения всасывание кишечником витамина А практически не происходит, а значит, усвоение его сводится к минимуму. Алкоголь и спиртосодержащие лекарства при одновременном приеме с витамином А могут нанести печени большой вред.

 

 

Витамин В1 (Тиамин)

 

Несет ответственность за процессы метаболизма жиров, белков и углеводов. Необходим для нормального роста и развития. Участвует в поддержке стабильной работы сердца. Помогает в правильном функционировании нервной и пищеварительной систем.

 

Признаки дефицита

• снижение мышечной силы;
• нарушение сна;
• регулярные головные боли, мигрень;
• проблемы с памятью, рассеянность;
• расстройства пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• орехи кедровые (1,2), фисташки (0,87) и макадами (0,7);
• дрожжевые хлебобулочные изделия(0,11);
• кунжутная паста тахини (1,6);
• свиная отбивная (1,2);
• дикий рис (0,19);
• пивные дрожжи (9,7);
• бобовые.

 

Полезные свойства:

 

В1 помогает справиться с морской болезнью, запорами и рассеянными болями. Лечит бессонницу, борется с состоянием нервной возбудимости. Предупреждает развитие опасной болезни бери-бери, грозящей поражением центральной нервной системы, параличами, атрофией мышц и сердечной недостаточностью.

 

Суточная норма витамина В1 в мг:

• Младенцы (до 6 месяцев) — 0,2
• Младенцы (7 – 12 месяцев) — 0,3
• Дети (1 – 3 года) — 0,5
• Дети (4 – 8 лет) — 0,6
• Дети (9 – 13 лет) — 0,9
• Женщины (в период беременности) — 1,5
• Женщины (во время кормления грудью) — 1,6
• Взрослые, выполняющие тяжелую физическую нагрузку 2,5 — 3
• Мужчины (14 лет и старше) 1,2 – 2,5
• Пожилые люди 1,2 – 1,4

 

Комплекс Vitamin B1 100 Max рекомендован людям не только страдающим от недостатка Тиамина, но и ведущим активный образ жизни. Крайне необходим тем, кто склонен к вредным привычкам, таким как: употребление алкоголя и табачных изделий.

 

Важно знать: сера, входящая в состав антибиотиков и различных лекарств, а также оральные контрацептивы снижают активность витамина В1.

 

 

Витамин В2 (Рибофлавин)

 

Необходим для регулировки роста и репродуктивных функций в организме. Поддерживает кожу, ногти и волосы в здоровом состоянии. Нормализует работу щитовидной железы, обеспечивая регулярную работу гормонального фона.

 

Признаки дефицита

• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• анемия и нервные расстройства;
• потеря остроты зрения, светобоязнь;
• отечность, воспаление губ и языка;
• дерматит в области носогубного треугольника.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• арахис (0,13);
• капуста цветная вареная (0,23);
• баранина (0,26);
• бобы (0,31);
• говядина (0,29);
• горох сушеный (0,28);
• мука ржаная (0,22);
• спаржа (0,22-0,24);
• шпинат (0,38);
• баклажан (0,05).

 

Полезные свойства:

 

Рибофлавин эффективно борется с анемией, астенией, вирусным и хроническим гепатитом. В комплексе с лекарственными средствами помогает справиться с конъюнктивитом, катарактой и др. глазными заболеваниями. Способствует заживлению язв и ран.

 

Суточная норма витамина В2 в мг:

• Дети (4 — 8 лет) — 1,3
• Дети (9 — 13 лет) 1,9 (мальчики) 1,7 (девочки)
• Мужчины (14 лет и старше) — 1,7
• Женщины (14 лет и старше) — 1,8

 

Комплексы Vision Lutein Complex, Vitamin B Complex и Vitamin B2 Max рекомендованы людям работающим с промышленными ядами и солями тяжелых металлов. В2 необходимо принимать для предупреждения ряда болезней, особенно людям преклонного возраста.

 

Важно знать: рибофлавин несовместим со стрептомицином. Хлорпромазин, амитриптилин и имипрамин замедляют действие В2. Всасывание витамина замедляется при одновременном приеме с алкоголем.

 

 

Витамин В3 (Никотиновая кислота)

 

Принимает участие во многих окислительно — восстановительных реакциях. Улучшает микроциркуляцию, расширяет мелкие кровеносные сосуды. Обладает дезинтоксикационными свойствами, а значит нормализует кислотно-щелочное равновесие, водно-электролитный баланс и улучшает свойства крови. Стимулирует рост волос.

 

Признак дефицита

• заболевания ЖКТ;
• быстрая потеря веса;
• хронические инфекции;
• длительное стрессовое состояние, нервозность;
• состояние беременности и периода кормления грудью.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• морковь (1,25);
• томаты (до 8);
• дикий рис (6,2);
• рыба — меч (10,2);
• пшеничная и гречневая мука (7,5);
• утка (11), индейка (10);
• чечевица (2,1), булгур (7);
• ячмень (9).

 

Полезные свойства:

 

Никотиновая кислота уменьшает боли при остеоартрите и мигреневые боли. Жизненно необходима людям перенесшим инфаркт миокарда. Для поддержания здорового вида кожи. Эффективно снижает уровень холестерина и тягу к спиртному.

 

Суточная норма витамина В3 в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 2
• Дети (7-12 месяцев) — 4
• Дети (1-3 года) — 6
• Дети (4-8 года) — 8
• Дети (9- 13 лет) — 12
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — до 14
• Мужчины (от 19 лет) — 14
• Женщины (от 19 лет) — 14

 

Комплекс Vitamin B3 Max — это идеальное решение для людей подверженных стрессам и испытывающим тяжелые нагрузки. Активизация жизненных сил организма позволяет все время быть в тонусе и не уставать.

Важно знать: некоторые препараты (например, пеницилламин, рифампин, изониазид) понижают эффективность ниацина.

 

 

Витамин В4 (Холин)

 

Является очень важным веществом в работе нервной системы, улучшает память. Влияет на углеводный обмен, регулируя уровень инсулина в организме. Способствует обмену жиров в печени, препятствуя набору лишнего веса.

 

Признак дефицита

• избыточный вес;
• высокое содержание холестерина в крови;
• нарушение памяти;
• раздражительность;
• беспокойный сон или бессонница.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• чечевица (96,4), тофу жареный (106,3),соя (115,9);
• семена горчицы молотые (122,7), петрушка сушеная (97,1 мг);
• семена льна (78,7), жаренные фисташки (71,4);
• отруби пшеницы (74,4), гречиха (54,2), ячмень неочищенный (37,8);
• грибы шиитаке сушеные (201,7), вешенка (48,7);
• цветная капуста (40,6);
• сушеный банан (19,6), яблоко (17,6).

 

Полезные свойства:

 

Витамин В4 является незаменимым участником комплексной терапии при следующих заболеваниях: атеросклероз, инсульт, сбоях в работе нервной системы, при гипертонической болезни.

 

Суточная норма витамина В4 в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 150
• Дети (7-12 месяцев) — 150
• Дети (1-3 года) — 200
• Дети (4-8 года) — 250
• Дети (9- 13 лет) — 375
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — до 550
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 400
• Мужчины (от 19 лет) — 550
• Женщины (от 19 лет) — 425

Холин, входящий в состав комплекса Weight Loss + Methabolism ускоряет обмен веществ, что способствует похудению и предотвращает быстрый, повторный набор веса. Комплекс рекомендован для тех, кто соблюдает диету или сбрасывает вес активно занимаясь спортом. Не содержит компонентов животного происхождения.

 

Важно знать: эффективность холина заметно снижается при употреблении алкогольной продукции, сульфаниламидных препаратов и эстрогенов.

 

 

Витамин В6 (Пиридоксин)

 

Принимает участие в обмене жиров. Способствует нормальному функционированию нервной системы. Уменьшает потребность диабетиков в инсулине. От его присутствия в организме зависит насколько здоровой будет выглядеть кожа. В6 замедляет процессы старения. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.

 

Признак дефицита

• потеря аппетита, тошнота;
• сонливость, раздражительность;
• мышечная слабость, вялость;
• очаговое выпадение волос;
• желудочно — кишечные расстройства;
• повышенная возбудимость.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• тунец, скумбрия (0,8);
• печень говяжья (0,7), куриная грудка (0,5), кролик (0,45);
• фасоль (0,90), соя (0,85);
• грецкие орехи (0,80), фундук (0,70);
• облепиха (0,80);
• проросшие зерна пшеницы (0,75);
• крупа ячневая (0,55), крупа пшенная (0,50), гречневая (0,40);
• бананы (0,35);
• картофель (0,30).

 

Полезные свойства:

 

Витамин В6 облегчает течение таких болезней как: астма, анемия, сахарный диабет и ревматоидный артрит. Избавляет от судорог мышц. Необходим для нормального функционирования печени и почек.

 

Суточная норма витамина В6 (Пиридоксина) в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 0,5
• Дети (7-12 месяцев) — 0,9
• Дети (1-3 года) — 1,0
• Дети (4-8 года) — 1,3
• Дети (9- 13 лет) — 1,8
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 2,0
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 1,7
• Мужчины (от 19 лет) — 2,0
• Женщины (от 19 лет) — 1,8

Amino Sports BCAA + B6 рекомендуется к приему спортсменам, людям ведущим активный образ жизни и желающим эффективно похудеть. Отличается повышенной эффективностью, биодоступностью и безопасностью. Не содержит продуктов животного происхождения, глютена, усилителей вкуса и других химических добавок.

 

Важно знать: пиридоксин может ослабить оздоровительный эффект препаратов, применяемых для лечения болезни Паркинсона.

 

 

Витамин В8 (Инозитол)

 

Стимулирует деятельность головного мозга, снижает его утомляемость, способствует улучшению памяти даже в преклонном возрасте. Способствует активному снижению веса. Нормализует обменные процессы в организме. Играет важную роль в репродуктивной функции как мужчин, так и женщин. Укрепляет волосы и питает кожу.

 

Признак дефицита

• апатичное состояние, быстрая утомляемость;
• ломкость, тусклость, повышенное выпадение волос;
• нарушение зрительной функции;
• сухость кожи, появление высыпаний.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• кедровые орехи (122,4) грецкие орехи (0,7), фундук (0,7);
• фасоль (0,9);
• тунец (0,8);
• куриная печень (0,9), говяжья печень (0,7);
• чеснок (0,8);
• чечевица (0,7)
• гранат (0,5).

 

Полезные свойства:

 

Инозитол лечит заболевания кожи: дерматиты, псориаз, экзему и пр. Помогает справляться с психическими расстройствами, такими как: депрессия, тревожные состояния, неврозы и панические атаки.

 

Суточная норма витамина В8 (Инозитола) в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 30
• Дети (7-12 месяцев) — 40
• Дети (1-3 года) — 50
• Дети (4-8 года) — 80
• Дети (9- 13 лет) — 250
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 350
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 300
• Мужчины (от 19 лет) — 500
• Женщины (от 19 лет) — 500

 

Vitamin B Complex Energy+ — это невероятно эффективный источник энергии. Создан для тех, кто испытывает постоянные физические и умственные нагрузки.

 

Важно знать: эффективность Инозитола нередко снижается в том случае, если его прием сочетается с употреблением сульфаниламидных препаратов, эстрогенов некоторых других медицинских препаратов.

 

 

Витамин В9 (Фолат)

 

Фолиевая кислота незаменимый элемент функционирования пищеварительной системы. Необходим для нормального кроветворения. Благотворно влияет на состояние кожи и волос. Препятствует развитию атеросклеротических бляшек. Необходим беременным и кормящим матерям, помогает преодолеть послеродовую депрессию.

 

Признак дефицита

• кровоточивость и чувствительность десен;
• проблемы с пищеварением (боли, вздутие живота);
• анемия;
• расстройства нервного характера;
• замедление роста;
• проблемы с памятью;
• выпадение волос;
• сухость кожи, появление преждевременных морщин.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• печень говяжья (240);
• печень трески (110);
• шпинат (80);
• орехи грецкие (77);
• грибы белые свежие (40);
• мука ржаная (55), мука пшеничная (35,5);
• творог жирный, брынза (35);
• баклажаны (18,5), перец сладкий красный (17);
• апельсины (5), грейпфруты, абрикосы (3).

 

Полезные свойства:

 

Витамин В9 оказывает благоприятное воздействие на организм при следующих заболеваниях: анемия (малокровие), атеросклероз, хронический гепатит, дисплазия шейки матки. Облегчает течение кожных болезней: псориаз, экзема, витилиго и акне.

 

Суточная норма витамина В9 (Фолат) в мкг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 65
• Дети (7-12 месяцев) — 80
• Дети (1-3 года) — 150
• Дети (4-8 года) — 200
• Дети (9- 13 лет) — 300
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 400
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 400
• Мужчины (от 19 лет) — 500
• Женщины (от 19 лет) — 500

 

Pregna Methylfolate рекомендован в период беременности и грудного вскармливания, Безопасен для мамы и малыша и обеспечивает длительный положительный эффект от приема.

 

Важно знать: всасывание витамина В9 (фолиевой кислоты) может быть нарушено во время приема антигиперлипидемических препаратов, сульфаниламидов, антацидов, противоязвенных средств и пероральных контрацептивов.

 

 

Витамин В12 (Цианокобаламин)

 

Имеет жизненно важное значение для нервной системы. Успешно борется с депрессиями, Принимает активное участие в жировом, белковом и углеводном обменах. Препятствует жировому перерождению печени. Успешно борется с сердечно — сосудистыми заболеваниями, снижая вероятность инсульта или инфаркта. Участвует в процессе роста костной ткани и влияет на функциональность костно — мышечной системы.

 

Признак дефицита

• головные боли, головокружение;
• плохая усвояемость пищи;
• расстройства зрения;
• раздражительность сменяющаяся апатией;
• анемия;
• проблемы с памятью и концентрацией.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• печень говяжья (60), печень свиная (30), печень куриная (16);
• сыр (1,5), творог нежирный (1,3), молоко (0,4);
• сельдь (13), скумбрия океаническая (11), форель (7,4);
• яйцо куриное (0,5);
• морская капуста, шпинат, салат.

 

Полезные свойства:

 

Прием витамина В12 проявляет положительный эффект при следующих болезнях: невралгия тройничного нерва, радикулит, мигрень, диабетические невриты, боковой амиотрофический склероз, заболеваниях печени (гепатиты, циррозы), лучевой болезни, псориазе, герпетиформном дерматите, нейродермитах и пр.

 

Суточная норма витамина В12 (Цианокобаламина) в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 0.4
• Дети (7-12 месяцев) — 0.5
• Дети (1-3 года) — 0,7
• Дети (4-8 года) — 1,5
• Дети (9- 13 лет) — 2,0
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 3,0
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 3,0
• Мужчины (от 19 лет) — 3,0
• Женщины (от 19 лет) — 3,0

 

Комплекс Vitamin B12 Max рекомендован к применению студентам, людям с ненормированным рабочим графиком и при дефиците витамина В12 в организме.

 

Важно знать: при приеме гормональных препаратов и нейролептиков происходит вымывание В12 из организма.

 

 

Витамин В13 (Оротовая кислота)

 

Вовлечена в рост и развитие клеток и тканей, в частности мышечной ткани. Нормализует работу и влияет на регенерацию печени, участвует в выработке билирубина. Предупреждает развитие атеросклероза.

Существенно влияет на полноценный рост и развитие мышечной ткани. Снижает риск развития анемии. Предупреждает кожные заболевания, эффективно лечит дерматологические болезни у детей. Защищает кожу от преждевременного старения.

 

Признак дефицита

• развитие кожных болезней;
• заболевания печени;
• проблемы с сердцем;
• увеличение веса;
• анемия;
• преждевременное старение.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• коровье молоко (0,105);
• овечье молоко (0,32);
• дрожжи пивные (1,1 – 1,6);
• печень (1,6 – 2,1);
• корнеплоды (морковь, свекла).

 

Полезные свойства:

 

В основном, прием оротовой кислоты назначают как профилактическое и вспомогательное средство при следующих болезнях: язва двенадцатиперстной кишки и желудка, гепатит, цирроз, болезнь Боткина, нефропатии, подагре и инфекциях желчевыводящих путей. Витамин В13 эффективно борется с дистрофией. Снимает острую и хроническую интоксикацию.

 

Суточная норма витамина В13 (Оротовой кислоты) в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 0,2
• Дети (7-12 месяцев) — 0,5
• Дети (1-3 года) — 0,8
• Дети (4-8 года) — 1
• Дети (9- 13 лет) — 1,2
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 1,8
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 1,4
• Мужчины (от 19 лет) — 2
• Женщины (от 19 лет) — 1,5

 

Важно знать: оротовая кислота назначается вкупе со многими препаратами для лучшего их усвоения, например, с антибиотиками, резохином, стероидами, сульфаниламидами и делагилом.

 

 

Витамин В15 (Пангамовая кислота)

 

Участвует в образовании генетического материала клеток, в выработке фосфолипидов защищающих сосуды от атеросклероза. Снижает содержание в крови холестерина. Помогает процессам очищения организма, уменьшает склонность ожирению. Обладает анаболическим действием, способствуя росту мышц при регулярных спортивных нагрузка. Способствует нормализации артериального давления. Оказывает противовоспалительное действие. Ограничивает вредное воздействие лекарств на организм не снижая при этом их эффективности.

 

Признак дефицита

• нарушение сердечной деятельности;
• раздражительность, частые вспышки гнева;
• раннее появление признаков старения;
• нарушение выработки гормонов;
• постоянное ощущение усталости;
• проблемная кожа.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• абрикосовые косточки (0,16);
• орехи (0,14);
• рисовые отруби (0,057);
• арбуз (0,07);
• говяжья (0,1), свиная печень (0,09);
• дикий рис (0,06).

 

Полезные свойства:

 

Пангамовая кислота предупреждает такие опасные заболевания как: атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда. Охраняет печень от фиброза, цирроза и ожирения. Уменьшает симптоматику дерматита, экземы и псориаза.

 

Суточная норма витамина В15 (Пангамовой кислоты) в мг:

• Дети (1-3 года) — 50
• Дети (4-8 года) — 100
• Дети (9- 13 лет) — 150
• Подростки (14-18 лет) -200
• Мужчины (от 19 лет) — 300
• Женщины (от 19 лет) — 300

 

Важно знать: повышение эффекта от витамина В15 происходит при параллельном употреблении вместе с ним витамина А и витамина Е.

 

 

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

 

Мощнейший антиоксидант участвующий в регуляции окислительно-восстановительных процессов. Задействован в процесса синтеза катехоламинов и стероидных гормонов, коллагена и проколлагена. Выступает как регулятор свертываемости крови, нормализует проницаемости каппиляров, необходим для кроветворения. Защищает организм от последствий стрессовых ситуаций. Оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие. Помогает избежать осложнений при диабете.

 

Признак дефицита

• апатия, вялость;
• мышечные боли;
• кровоточивость десен;
• сухость кожи;
• нарушение работы ЖКТ;
• гипотония;
• болезни сердца.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• шиповник сухой (1100), шиповник свежий (650);
• перец чили острый (245,50), перец зеленый сладкий (150);
• облепиха (200), смородина (200);
• капуста цветная (70), капуста брюссельская (62);
• апельсин (60);
• грейпфрут (45);
• лимон (40).

 

Полезные свойства:

 

Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать при атеросклерозе. В качестве дополнительной поддержки организма при простудных и инфекционных заболеваниях. Без нее невозможно побороть цингу.

 

Суточная норма витамина С (Аскорбиновой кислоты) в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 30
• Дети (7-12 месяцев) — 35
• Дети (1-3 года) — 40
• Дети (4-8 года) — 45
• Дети (9- 13 лет) — 55
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 75
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 65
• Мужчины (от 19 лет) — 90
• Женщины (от 19 лет) — 85

 

При недостатке аскорбиновой кислоты рекомендованы следующие комплексы: мультивитаминных Capillaries Support и Woman’s Health Special, Ceramides + Collagen (молодость и красота), Diabetic Vitality (персональный уход).

Важно знать: эффективность аскорбиновой кислоты снижают противозачаточные препараты.

 

 

Витамины D1, D2, D3, D4, D5 (Ламистерол, Эргокальциферол, Холекальциферол, Дигидротахистерол, 7 Дегидротахистерол)

 

 

Группа витаминов D отвечает за рост и развитие костей у детей, предупреждает рахит. Регулируют содержание кальция в организме. Не допускает ослабления мышц, остеопороз у людей взрослого возраста. Участвует в процессах связанных с артериальным давлением и работой сердца. От Витамина D зависит состояние щитовидной железы и свертываемость крови.

 

Признак дефицита

• усиленное потоотделение;
• ноющая боль в мышцах, костях, суставах;
• хронические заболевания печени и почек;
• быстрый набор веса или наоборот резкое снижение;
• бессонница;
• беспричинное плохое настроение.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• рыбий жир (0,02), печень трески ( 0,04);
• яичный желток (0,07), куриное яйцо (0,2);
• сливочное масло (1,5), сметана 30% (0,15), молоко сгущенное (0,05);
• люцерна, хвощ, крапива, петрушка.

 

Полезные свойства:

 

Свойства витаминов группы D активно используют для профилактики и лечения онкологических заболеваний. Рекомендуется принимать при бактериальных, грибковых и вирусных инфекциях. В комплексной терапии для устранения последствий инфаркта и инсульта. Необходим при следующих диагнозах: бронхиальная астма, артрит, псориаз, ожирение и старческое слабоумие.

 

Суточная норма витаминов D в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 0,5
• Дети (7-12 месяцев) — 0,5
• Дети (1-3 года) — 10
• Дети (4-8 года) -10
• Дети (9- 13 лет) — 10
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 10
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 10
• Мужчины (от 19 лет) — 15
• Женщины (от 19 лет) — 15

 

Возместить недостаток витамина D помогут комплексы: Ca + D3 Junior (детский), Vitamin D3 Max (моновитамины).

 

Важно знать: слабительные средства синтетического происхождения, противотуберкулёзные и противосудорожные препараты, барбитураты, а также холестирамин, антациды и спирт в некоторой степени уменьшают всасывание витамина D.

 

 

Витамин Е (α-, β-, γ-токоферолы)

 

Токоферол, являясь мощным антиоксидантом способствует замедлению процессов старения. Обеспечивает работу половых гонад (яичники, семенники) у мужчин и женщин. Необходим для нормального функционирования иммунной системы. Обеспечивает нормальную свертываемость крови, предотвращает образование тромбов, снижает кровяное давление. Регенерирует ткани, снижая вероятность образования шрамов.

 

Признак дефицита

• ослабление остроты зрения;
• мышечная дистрофия;
• нарушение координаций движения;
• сухость кожи, ломкость ногтей;
• проблемы с репродуктивными способностями;
• жировые отложение на мышцах;
• потеря сексуального желания;
• слабость, сонливость, утомляемость.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• масло зародышей пшеницы (149,5), подсолнечное (44);
• семечки (31,2), миндаль (26,22), фундук (20,4);
• печень трески (8,8), икра кетовая (3);
• печень говяжья (0,51);
• бобовые (0,21);
• авокадо (2,07);
• кукуруза (0,49);
• устрицы отварные (1,7).

 

Полезные свойства:

• Витамин Е облегчает течение болезни Альцгеймера и диабета.
• Успешно справляется с анемией.
• Защищает кожу от ультрафиолетового излучения.
• Антиоксидантные свойства витамина служат отличным профилактическим средством от раковых заболеваний.
• Нейтрализует образование канцерогенных нитрозаминов из нитратов, содержащихся в маринованных и копченых продуктах.
• Значительно облегчает состояние больного при заболеваниях легких.

 

Витамин Е рекомендуется к приему при глазных заболеваниях — предупреждает развитие катаракты и снижает риск дистрофии желтого пятна.

 

Суточная норма витамина Е в мг:

• Младенцы (0-6 месяцев) — 4
• Дети (7-12 месяцев) — 5
• Дети (1-3 года) — 6
• Дети (4-8 года) — 7,5
• Дети (9- 13 лет) — 11
• Мужчины (подростки 14 — 18 лет) — 14
• Женщины (подростки 14-18 лет) — 12
• Мужчины (от 19 лет) — 15
• Женщины (от 19 лет) — 15

 

Витаминно-минеральные комплексы Anemia и Diabetic Vitality (персональные потребности), Pregna Care (мама и малыш), Sports Energy + Recovery (мультивитамины), Vitamin E + Selenium и Vitamin E Max (D-Alpha Tocoferol) из серии моновитаминов содержат в своих составах необходимое количество Витамина Е.

 

Важно знать: не рекомендуется применять токоферол с неорганическим железом, которое оказывает разрушительное действие на витамин.

 

 

Витамин F (линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты)

 

Являясь антихолестериновым витамином, обладает противововоспалительным и антигистаминным эффектом. Нормализует жировой обмен в коже, выводит излишки холестерина из организма. Предупреждает лишние отложения в артериях, улучшает кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Приводит в норму давление и пульс. Поддерживает кожу в здоровом состоянии, глубоко увлажняя ее. Благотворно влияет на репродуктивную функцию, улучшая процесс созревания сперматозоидов. Стимулирует активность защитной (иммунной) системы организма.

 

Признак дефицита

• отставание в росте, снижение веса (у детей до 1 года);
• преждевременное старение;
• кожные болезни (экзема, себорея, угри, трещины, в том числе анальные);
• ломкость, потускнение и выпадение волос, перхоть;
• аллергические заболевания;
• сбои в работе сердечно-сосудистой и иммунной систем.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• скумбрия (1,8), сельдь (1,2), лосось (1,0), тунец (0,5);
• грецкие орехи (3,3);
• масло подсолнечное (6,6), кукурузное (5,9), хлопковое (4,8), тыквенное (4,5);
• соя (1,6);
• фасоль (0,6).

 

Полезные свойства:

 

Витамин F лечит ряд кожных заболеваний — дерматиты, экземы и аллергические реакции. Применяется при атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете, бронхиальной астме, иммунодефицитных и онкологических заболеваниях.

 

Суточная норма витамина F в мг:

• Дети — 500
• Подростки (13-18 лет) — 700
• Взрослые (от 19 лет) — 1000

 

В составе комплекса Evening Primrose Extract линоленовая кислота (Витамин F) взаимодействует вместе с экстрактом Примулы вечерней, что дает сильный восстановительный и лечебный эффект.

 

Важно знать: при приеме внутрь для защиты витамина F и усиления его действия следует принимать его с антиоксидантами, а также с витамином B6 и цинком, селеном. Витамин F усиливает действие витаминов A, B, D, E.

 

 

Витамин K1, K2 ( филлохиноном, менохинон)

 

Именно за этим витамином закреплена ответственность за свертываемость крови. Геморрагический эффект снижает и предотвращает интенсивность внешних и внутренних кровотечений. Снижает риск развития воспалительных процессов у пожилых людей. Нейтрализует и выводит из организма токсины. Играет важную роль в обмене веществ происходящем в соединительных и костных тканях.

 

Признак дефицита

• частые гематомы;
• желудочное кровотечение, сопровождающееся рвотой;
• носовое кровотечение;
• конъюнктивальное кровоизлияние;
• кровоточивость десен.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• листья зеленого чая (0,964), листья черного чая (0,345);
• печень (0,6);
• капуста зеленая листовая (0,5), капуста розовая (0,23), брокколи (0,21);
• баранина (0,15), телятина (0,15);
• треска (0,1), морские водоросли (0,066);
• огурцы (0,03), помидоры (0,01);
• груша (0,004), яблоко (0,002), бананы (0,0005).

 

Полезные свойства:

 

Витамин К необходимо принимать при лечении повышенной ломкости сосудов, атонии кишечника и мышечной слабости. Для профилактики кровотечений до проведения планового хирургического вмешательства. В качестве вспомогательной терапии при гепатите, циррозе печени и кровотечениях связанных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Облегчает состояние при длительной диарее.

 

Суточная норма K1, K2 в мкг:

• Дети (1-3 года) — 15
• Дети (4-6 года) — 20
• Дети (7- 10 лет) — 30
• Дети (11- 14 лет) — 45
• Мужчины (подростки 15 — 18 лет) — 65
• Женщины (подростки 15-18 лет) — 55
• Мужчины (от 19 лет) — 80
• Женщины (от 19 лет) — 65

 

Комплекс Vitamin K2 из серии моновитаминов восполняет недостаток витамина К, за счет чего происходит укрепление костной и суставной ткани, ускоряется заживление неглубоких ран. Рекомендован спортсменам и людям ведущим активный образ жизни.

 

Важно знать: прием некоторых антибиотиков, противосудорожных, сердечных, сульфаниламидных препаратов. ослабляет действие витамина К.

 

 

Витамин N (липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота)

 

Являясь инсулиноподобным веществом и антиоксидантом, витамин N играет большую роль в кислородном обмене веществ и здоровом функционировании печени. Способствует понижению глюкозы и холестерина в крови. Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, органов зрения. Обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным, спазмолитическим, радиопротекторным, желчегонным свойствами. Помогает похудеть, за счет понижения в крови уровня свободных жиров. Способствует увеличению мышечной массы, повышению выносливости организма к нагрузкам, поэтому необходим спортсменам и людям ведущим активный образ жизни.

 

Признак дефицита

• судороги, неврологические расстройства;
• частые головокружения;
• повышенная утомляемость;
• развитие гипертонии;
• нарушение желчеобразования;
• расстройства чувствительности (полиневриты).

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• говядина (1233), свинина (450);
• шпинат (49);
• рожь (332), пшеница (288);
• шампиньоны (108).

 

Полезные свойства:

 

Нормализация уровня содержания липоевой кислоты предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем. Помогает бороться с последствиями: атеросклероза, варикоза, тромбоза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, цирроза печени, гипертиреоза, зоба, глаукомы. Избавляет от синдрома хронической усталости.

 

Суточная норма витамина N в мг:

• Дети (7- 10 лет) — 45
• Дети (11- 14 лет) — 75
• Мужчины (подростки 15 — 18 лет) — 100
• Женщины (подростки 15-18 лет) — 75
• Мужчины (от 19 лет) — 150
• Женщины (от 19 лет) — 100

 

В комплексах Alpha-Lipoic и Alpha-Lipoic Acid Max содержится достаточное количество витамина N для повышения умственной и физической активности, а также лечения заболеваний связанных с недостатком липоевой кислоты.

 

Важно знать: эффективность витамина N снижают сахаросодержащие препараты, алкоголь и жирная еда. При наборе мышечной массы или сбросе лишнего веса, суточная потребность в липоевой кислоте, возрастает в два-три раза.

 

 

Витамин P (биофлавоноиды)

 

Основную роль витамин Р играет в укреплении кровеносных сосудов, из-за своих свойств снижать их ломкость и проницаемость. Является мощным природным антиоксидантом. Нормализует артериальное давление. Регулирует количество холестерина в крови. Замедляет процессы старения в организме. Обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.  Укрепляет иммунную систему.

 

Признак дефицита

• повышенное артериальное давление;
• постоянная усталость, общая слабость;
• развитие аллергических реакций на пыльцу растений, укусы насекомых и пр.;
• частые инфекционные заболевания;
• гипертония, атеросклероз, варикоз, тромбоз, инсульт, инфаркт миокарда.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• черноплодная рябина (1500), шиповник (1000), барбарис (400);
• крыжовник (300), малина (250);
• салат листовой (90), шпинат (90);
• слива (90), яблоко (80).

 

Полезные свойства:

 

Витамин Р значительно улучшает течение многих заболеваний, способствует ускоренному выздоровлению. Предупреждает развитие ОРЗ, ОРВИ и гриппа. Помогает справляться с аллергией, лучевой болезнью, ревматизмом, гломерулонефритом, бронхиальной астмой, геморроем, гипотиреозом, арахноидитом, диабетической ретинопатией. Успешно борется с тромбозом, инсультом, атеросклерозом, варикозом, инфарктом миокарда и гипертонией.

 

Суточная норма витамина Р в мг:

• Дети  (7- 10 лет) — 20
• Дети  (11- 14 лет) — 25
• Мужчины (подростки 15 —  18 лет) — 35
• Женщины (подростки 15-18 лет) — 30
• Мужчины (от 19 лет) — 85
• Женщины (от 19 лет) — 75

 

Мультивитаминные комплексы Capillaries Support и Sports Energy + Recovery рекомендованы при больших силовых нагрузках, ослабленном иммунитете и для улучшения состояния кровеносных сосудов.

 

Важно знать: не рекомендуется принимать витамин Р при повышенной чувствительности и непереносимости его компонентов, а также в I триместр беременности. При занятиях скоростно-силовыми видами спорта суточная потребность в витамине Р 60-100 мг/сутки (на период тренировок) и 100-130 мг/сутки во время соревнований. Если физические упражнения выполняются с целью повышения выносливости, то во время тренировочного процесса нужно принимать 100-130 мг/сутки, в период соревнований – 200-250 мг/сутки.

 

 

Витамин U (метионин)

 

Аминокислота U своевременно обнаруживает и выводит из организма токсины, нормализует уровень холестерина в крови. Эффективен при заживлении язв. За счет противоатеросклеротического свойства предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшает пищеварение, восстанавливает кислотный баланс, снижая повышенную кислотность в желудке. Способствует ускоренной регенерации кожи. При стремительном похудении предотвращает формирование рубцов, растяжек,  улучшая выработку коллагена. Облегчает течение предменструального синдрома. Помогает справляться с депрессией.

 

Признак дефицита

• повышенная кислотность в желудке;
• обострение воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
• тревожность, депрессивные состояния;
• предрасположенность к гиповитаминозам.

 

В каких продуктах содержится из расчета мг витамина на 100 г продукта:

• куриное яйцо (430);
• кролик (500), говядина (450), телятина (410);
• треска (500), окунь (500), карп (500);
• сыр (850), творог (450), молоко (90);
• гречневая каша (255).

 

Полезные свойства:

 

Витамин U рекомендуется принимать при таких болезненных состояниях как: желчекаменная болезнь, язва желудка, хронический гепатит, хронический холецистит и при диафрагмальной грыже. При ожирении и злоупотреблении алкоголем, никотином и наркотическими веществами. В качестве профилактики преждевременного старения. Для лечения неврозов и психических расстройств.

 

Суточная норма витамина U в мг:

• Младенцы (до 2х лет) — до 20
• Дети (3-6 лет) — 25
• Дети (7- 10 лет) — 40
• Дети (11- 14 лет) — 50
• Мужчины (подростки 15 — 18 лет) — 90
• Женщины (подростки 15-18 лет) — 80
• Мужчины (от 19 лет) — 200
• Женщины (от 19 лет) — 180

 

Комплекс L-Methionine полностью восполняет недостаток аминокислоты U в организме. За счет своей биодоступности подходит в качестве добавки к веганскому и вегетарианскому рациону.

 

Важно знать: запрещается применять людям с гиперчувствительностью. Во время беременности и кормления, а также интенсивных силовых нагрузок суточную норму необходимо увеличивать до 250-400 мг.

 

 

Предупреждение и лечение заболеваний

 

Польза витаминов очевидна и получить необходимую норму только из продуктов практически невозможно. Поэтому особую ценность имеют добавки, помогающие восполнить недостаток жизненно необходимых организму веществ.

Достоверно указать на недостаток того или иного витамина могут только лабораторные исследования.  В любом случае, прием витаминных комплексов значительно улучшает общее состояние организма и в зависимости от состава, помогает предупредить и  вылечить многие заболевания (при условии параллельной терапии).

Важно знать! Витамины нужно запивать только чистой водой! Компоненты, содержащиеся в газированных напитках, соках, чае и кофе препятствуют полноценному усвоению организмом полезных веществ, что существенно снижает их эффективность. Употребление алкоголя и никотина  также снижает пользу от витаминных комплексов. Старайтесь принимать витамины регулярно, в одно и тоже время.

 

VITAGEN — ваш путь к здоровой, полноценной жизни!